Übung

Bodenpresse

Das Bodendrücken ist eine hervorragende Übung, die vor allem die Brustmuskulatur (Pectoralis Major) und den Trizeps beansprucht, wobei die Schultern im Vergleich zum herkömmlichen Bankdrücken weniger belastet werden. Diese Variante...

Bodenpresse

Das Bodendrücken ist eine hervorragende Übung, die vor allem die Brustmuskulatur (Pectoralis Major) und den Trizeps beansprucht, wobei die Schultern im Vergleich zum herkömmlichen Bankdrücken weniger belastet werden. Diese Variante...

Kurzhantel-Schädelbrecher

Dumbbell Skull Crushers ist eine effektive Isolationsübung, die auf den Trizeps , die Muskeln auf der Rückseite des Oberarms, abzielt. Diese Übung ist ideal für den Aufbau von Kraft und...

Kurzhantel-Schädelbrecher

Dumbbell Skull Crushers ist eine effektive Isolationsübung, die auf den Trizeps , die Muskeln auf der Rückseite des Oberarms, abzielt. Diese Übung ist ideal für den Aufbau von Kraft und...

Kurzhantel-Rückwärtsfliegen

Reverse Flies ist eine effektive Isolationsübung, die auf die Rückseite der Schultern (hinterer Teil des Deltamuskels) und den oberen Rücken , einschließlich der Rhomboiden und des Trapezius, abzielt. Diese Übung...

Kurzhantel-Rückwärtsfliegen

Reverse Flies ist eine effektive Isolationsübung, die auf die Rückseite der Schultern (hinterer Teil des Deltamuskels) und den oberen Rücken , einschließlich der Rhomboiden und des Trapezius, abzielt. Diese Übung...

Hantel-Frontheben

Hantel-Frontheben ist eine Isolationsübung, die auf den vorderen Teil des Deltamuskels abzielt und eine hervorragende Übung zur Stärkung und Entwicklung der Schultern darstellt. Diese Übung hilft, die Schulterkraft zu verbessern,...

Hantel-Frontheben

Hantel-Frontheben ist eine Isolationsübung, die auf den vorderen Teil des Deltamuskels abzielt und eine hervorragende Übung zur Stärkung und Entwicklung der Schultern darstellt. Diese Übung hilft, die Schulterkraft zu verbessern,...

Kettlebell-Sumo-Kniebeuge

Die Kettlebell Sumo Squat ist eine kraftvolle Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf trainiert. Mit einer breiteren Fußposition als normale Kniebeugen eignet...

Kettlebell-Sumo-Kniebeuge

Die Kettlebell Sumo Squat ist eine kraftvolle Übung, die den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rumpf trainiert. Mit einer breiteren Fußposition als normale Kniebeugen eignet...

Hantel-Seitenheben

Hantel-Side-Raise ist eine Isolationsübung, die die Schultern , insbesondere den mittleren Teil des Deltamuskels, effektiv trainiert. Diese Übung eignet sich ideal zum Aufbau von Kraft und Volumen in den Schultern...

Hantel-Seitenheben

Hantel-Side-Raise ist eine Isolationsübung, die die Schultern , insbesondere den mittleren Teil des Deltamuskels, effektiv trainiert. Diese Übung eignet sich ideal zum Aufbau von Kraft und Volumen in den Schultern...

Langhantel-Kniebeuge am Reck

Die High Bar Barbell Squat ist eine klassische Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur beansprucht. Bei dieser Übung wird die Stange höher...

Langhantel-Kniebeuge am Reck

Die High Bar Barbell Squat ist eine klassische Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur beansprucht. Bei dieser Übung wird die Stange höher...

Langhantelkniebeuge mit niedriger Stange

Die Low-Bar-Langhantel-Kniebeuge ist eine beliebte Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich auf die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps zielt. Indem Sie die Stange tiefer auf dem Rücken platzieren...

Langhantelkniebeuge mit niedriger Stange

Die Low-Bar-Langhantel-Kniebeuge ist eine beliebte Variante der Kniebeuge, die hauptsächlich auf die Gesäßmuskulatur , die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps zielt. Indem Sie die Stange tiefer auf dem Rücken platzieren...

Langhantel-Frontkniebeuge

Barbell Front Squat ist eine effektive Übung, die vor allem den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur stärkt. Das Halten der Stange vor dem Körper beansprucht auch den Oberkörper,...

Langhantel-Frontkniebeuge

Barbell Front Squat ist eine effektive Übung, die vor allem den Quadrizeps , die Gesäßmuskulatur und die Rumpfmuskulatur stärkt. Das Halten der Stange vor dem Körper beansprucht auch den Oberkörper,...

Überkopfkniebeugen

Overhead Squats sind eine anspruchsvolle Übung, die den gesamten Körper stärkt, wobei der Schwerpunkt auf Quadrizeps , Gesäßmuskulatur , Rücken und Schultern liegt. Diese Übung verbessert nicht nur die Kraft,...

Überkopfkniebeugen

Overhead Squats sind eine anspruchsvolle Übung, die den gesamten Körper stärkt, wobei der Schwerpunkt auf Quadrizeps , Gesäßmuskulatur , Rücken und Schultern liegt. Diese Übung verbessert nicht nur die Kraft,...

Hantel vorgebeugtes Rudern

Die heutige Übung ist Hantel-Bent-Over-Rudern , eine fantastische Übung, die den Rücken, insbesondere die oberen Rückenmuskeln, sowie die Schultern und den Bizeps stärkt. Diese Übung hilft auch, die Körperhaltung zu...

Hantel vorgebeugtes Rudern

Die heutige Übung ist Hantel-Bent-Over-Rudern , eine fantastische Übung, die den Rücken, insbesondere die oberen Rückenmuskeln, sowie die Schultern und den Bizeps stärkt. Diese Übung hilft auch, die Körperhaltung zu...

Kettlebell-Becherkniebeugen

Heute führen wir Kettlebell Goblet Squats durch, eine fantastische Übung, um sowohl die Unterkörper- als auch die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Diese Übung eignet sich besonders gut zur Stärkung des Quadrizeps...

Kettlebell-Becherkniebeugen

Heute führen wir Kettlebell Goblet Squats durch, eine fantastische Übung, um sowohl die Unterkörper- als auch die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Diese Übung eignet sich besonders gut zur Stärkung des Quadrizeps...

Springende Kniebeugen

Jump Squats sind eine explosive Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, herausfordert und stärkt. Die Übung kombiniert Kraft mit plyometrischem Training und ist...

Springende Kniebeugen

Jump Squats sind eine explosive Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, herausfordert und stärkt. Die Übung kombiniert Kraft mit plyometrischem Training und ist...

Hohe Kniesprints

High Knee Sprints sind eine intensive Cardio-Übung, die die Herzfrequenz schnell erhöht und den gesamten Körper trainiert, wobei der Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur und dem Rumpf liegt. Die Übung ist...

Hohe Kniesprints

High Knee Sprints sind eine intensive Cardio-Übung, die die Herzfrequenz schnell erhöht und den gesamten Körper trainiert, wobei der Schwerpunkt auf der Beinmuskulatur und dem Rumpf liegt. Die Übung ist...

Seitlicher Kegelhopfen

Lateral Cone Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Kraft und die Explosivität, insbesondere im Unterkörper, verbessert. Diese Übung trainiert Muskeln wie den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und...

Seitlicher Kegelhopfen

Lateral Cone Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Kraft und die Explosivität, insbesondere im Unterkörper, verbessert. Diese Übung trainiert Muskeln wie den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und...

Wandkugeln

Wall Balls ist eine dynamische Ganzkörperübung, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert. Es kombiniert eine tiefe Kniebeuge mit einer explosiven Wurfbewegung mithilfe eines Medizinballs. Diese Übung aktiviert mehrere Muskelgruppen,...

Wandkugeln

Wall Balls ist eine dynamische Ganzkörperübung, die sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert. Es kombiniert eine tiefe Kniebeuge mit einer explosiven Wurfbewegung mithilfe eines Medizinballs. Diese Übung aktiviert mehrere Muskelgruppen,...

Boxschläge

Boxing Punches ist eine dynamische Trainingsform, die Kraft, Ausdauer und Koordination vereint. Durch die richtige Technik können Sie Ihren Oberkörper stärken, Ihre Fitness verbessern und schnell Kalorien verbrennen. Zu den...

Boxschläge

Boxing Punches ist eine dynamische Trainingsform, die Kraft, Ausdauer und Koordination vereint. Durch die richtige Technik können Sie Ihren Oberkörper stärken, Ihre Fitness verbessern und schnell Kalorien verbrennen. Zu den...

Springseil Double Unders

Jump Rope Double Unders ist eine intensive Konditionsübung, bei der das Springseil pro Sprung zweimal unter den Füßen verläuft. Diese Übung verbessert die Koordination, Geschwindigkeit und Ausdauer, verbrennt Kalorien und...

Springseil Double Unders

Jump Rope Double Unders ist eine intensive Konditionsübung, bei der das Springseil pro Sprung zweimal unter den Füßen verläuft. Diese Übung verbessert die Koordination, Geschwindigkeit und Ausdauer, verbrennt Kalorien und...

Power-Sprünge

Power Skips ist eine plyometrische Übung, die Explosivität, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung trainiert die Waden-, Gesäß-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur und steigert gleichzeitig die Fitness. Richtige Form...

Power-Sprünge

Power Skips ist eine plyometrische Übung, die Explosivität, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung trainiert die Waden-, Gesäß-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur und steigert gleichzeitig die Fitness. Richtige Form...

Weite Sprünge

Broad Jumps sind eine explosive plyometrische Übung, die Kraft, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung ist effektiv für den Muskelaufbau im Quadrizeps, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Gesäßmuskulatur...

Weite Sprünge

Broad Jumps sind eine explosive plyometrische Übung, die Kraft, Kraft und Koordination im Unterkörper verbessert. Die Übung ist effektiv für den Muskelaufbau im Quadrizeps, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Gesäßmuskulatur...

Side-to-Side Hopfen

Side-to-Side Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Stabilität und die Explosivität verbessert. Die Übung trainiert die Beinmuskulatur, insbesondere die Waden-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz...

Side-to-Side Hopfen

Side-to-Side Hops ist eine plyometrische Übung, die das Gleichgewicht, die Stabilität und die Explosivität verbessert. Die Übung trainiert die Beinmuskulatur, insbesondere die Waden-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz...

Step-Ups mit Knieantrieb

Step Ups mit Knee Drive ist eine Kräftigungsübung, die sich auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die Rumpfmuskulatur konzentriert. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht und die Explosivität und ist daher...

Step-Ups mit Knieantrieb

Step Ups mit Knee Drive ist eine Kräftigungsübung, die sich auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die Rumpfmuskulatur konzentriert. Diese Übung verbessert das Gleichgewicht und die Explosivität und ist daher...

Beweglichkeitsleiterübungen

Agility Ladder Drills sind eine hervorragende Trainingsmethode zur Verbesserung der Beinarbeit, des Gleichgewichts und der allgemeinen Beweglichkeit. Die Übungen tragen zu schnelleren Bewegungsmustern, besserer Koordination und erhöhter Herzfrequenz bei und...

Beweglichkeitsleiterübungen

Agility Ladder Drills sind eine hervorragende Trainingsmethode zur Verbesserung der Beinarbeit, des Gleichgewichts und der allgemeinen Beweglichkeit. Die Übungen tragen zu schnelleren Bewegungsmustern, besserer Koordination und erhöhter Herzfrequenz bei und...

Speed-Bag-Schläge

Speed ​​Bag Punches ist eine klassische Boxübung, die Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer fördert. Die Übung verbessert die Hand-Auge-Koordination und eignet sich perfekt zur Kräftigung von Schultern, Trizeps und Rücken sowie...

Speed-Bag-Schläge

Speed ​​Bag Punches ist eine klassische Boxübung, die Koordination, Schnelligkeit und Ausdauer fördert. Die Übung verbessert die Hand-Auge-Koordination und eignet sich perfekt zur Kräftigung von Schultern, Trizeps und Rücken sowie...

Burpee bis Weitsprung

Burpee to Broad Jump ist eine kraftvolle Übung, die die gesamte Körpermuskulatur mit explosiver Kraft und Ausdauer kombiniert. Diese plyometrische Übung baut durch weite Sprünge explosive Kraft im Unterkörper auf,...

Burpee bis Weitsprung

Burpee to Broad Jump ist eine kraftvolle Übung, die die gesamte Körpermuskulatur mit explosiver Kraft und Ausdauer kombiniert. Diese plyometrische Übung baut durch weite Sprünge explosive Kraft im Unterkörper auf,...

Bergsteiger zum Liegestütz

Mountain Climber to Push-Up ist eine intensive Übung, die Krafttraining und Konditionierung kombiniert. Diese Übung trainiert die Rumpfmuskulatur, die Brust, die Schultern und die Arme, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz und...

Bergsteiger zum Liegestütz

Mountain Climber to Push-Up ist eine intensive Übung, die Krafttraining und Konditionierung kombiniert. Diese Übung trainiert die Rumpfmuskulatur, die Brust, die Schultern und die Arme, erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz und...

Bärenkriechen

Bear Crawls sind eine intensive Ganzkörperübung, die Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer stärkt. Diese dynamische Übung aktiviert die Rumpf-, Schulter-, Bein- und Rückenmuskulatur und verbessert zudem die Koordination. Es ist eine...

Bärenkriechen

Bear Crawls sind eine intensive Ganzkörperübung, die Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer stärkt. Diese dynamische Übung aktiviert die Rumpf-, Schulter-, Bein- und Rückenmuskulatur und verbessert zudem die Koordination. Es ist eine...

Einbeiniger Squat-Touchdown

Der One-Legged Squat Touchdown ist eine herausfordernde Übung, die den Unterkörper, insbesondere den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Diese auf Gleichgewicht und Flexibilität ausgerichtete Übung erfordert Kontrolle...

Einbeiniger Squat-Touchdown

Der One-Legged Squat Touchdown ist eine herausfordernde Übung, die den Unterkörper, insbesondere den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Diese auf Gleichgewicht und Flexibilität ausgerichtete Übung erfordert Kontrolle...

Planken mit Arm- und Beinheben

Plank mit Arm- und Beinheben ist eine fortschrittliche Variante des traditionellen Plankens, die die Rumpfstärke, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Diese Übung trainiert gezielt die Bauchmuskulatur, den Rücken, die...

Planken mit Arm- und Beinheben

Plank mit Arm- und Beinheben ist eine fortschrittliche Variante des traditionellen Plankens, die die Rumpfstärke, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Diese Übung trainiert gezielt die Bauchmuskulatur, den Rücken, die...

Crossover-Step-Up zum Gleichgewicht

Crossover Step-Up to Balance ist eine funktionelle Übung, die Kraft und Gleichgewicht trainiert, insbesondere auf die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps. Die Übung verbessert die Koordination und Stabilität...

Crossover-Step-Up zum Gleichgewicht

Crossover Step-Up to Balance ist eine funktionelle Übung, die Kraft und Gleichgewicht trainiert, insbesondere auf die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Quadrizeps. Die Übung verbessert die Koordination und Stabilität...

Ausfallschritte mit Knieheben

Walking Lunges with Knee Lift ist eine dynamische Übung, die die Ausfallschrittbewegung mit einem Knielift kombiniert, um den Unterkörper zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen....

Ausfallschritte mit Knieheben

Walking Lunges with Knee Lift ist eine dynamische Übung, die die Ausfallschrittbewegung mit einem Knielift kombiniert, um den Unterkörper zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen....

Einbeinige Gesäßbrücke

Die Single-Leg Glute Bridge ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Rumpfmuskulatur. Diese Übung aktiviert die Muskeln intensiver als die übliche...

Einbeinige Gesäßbrücke

Die Single-Leg Glute Bridge ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Rumpfmuskulatur. Diese Übung aktiviert die Muskeln intensiver als die übliche...

Einbeiniger Zehenkontakt

Single-Leg Toe Touch ist eine großartige Gleichgewichts- und Kraftübung, die die Oberschenkel-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert. Die Übung fordert sowohl Flexibilität als auch Stabilität und ist besonders effektiv zur Verbesserung...

Einbeiniger Zehenkontakt

Single-Leg Toe Touch ist eine großartige Gleichgewichts- und Kraftübung, die die Oberschenkel-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert. Die Übung fordert sowohl Flexibilität als auch Stabilität und ist besonders effektiv zur Verbesserung...

Stehende Kniebeugen

Standing Knee Tucks sind eine effektive Rumpfübung, die die Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt und das Gleichgewicht verbessert. Diese Standvariante macht die Übung im Vergleich zum Bodentraining rückenschonender und aktiviert gleichzeitig...

Stehende Kniebeugen

Standing Knee Tucks sind eine effektive Rumpfübung, die die Bauchmuskeln und Hüftbeuger stärkt und das Gleichgewicht verbessert. Diese Standvariante macht die Übung im Vergleich zum Bodentraining rückenschonender und aktiviert gleichzeitig...

Stern-Balance-Pose

Star Balance Pose ist eine hervorragende Gleichgewichtsübung, die die Muskeln in den Knöcheln, Knien, Hüften und der Rumpfmuskulatur aktiviert. Diese Übung verbessert die Stabilität, Körperbeherrschung und Koordination und wird häufig...

Stern-Balance-Pose

Star Balance Pose ist eine hervorragende Gleichgewichtsübung, die die Muskeln in den Knöcheln, Knien, Hüften und der Rumpfmuskulatur aktiviert. Diese Übung verbessert die Stabilität, Körperbeherrschung und Koordination und wird häufig...

Stehender Vogelhund

Standing Bird Dog ist eine effektive Rumpfübung, die die Rumpfmuskulatur, den Rücken und die Hüften stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Wenn Sie diese Übung im Stehen...

Stehender Vogelhund

Standing Bird Dog ist eine effektive Rumpfübung, die die Rumpfmuskulatur, den Rücken und die Hüften stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Wenn Sie diese Übung im Stehen...

Lunge zum Gleichgewicht

Lunge to Balance ist eine dynamische Übung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und gleichzeitig die Muskeln des Unterkörpers, einschließlich Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur, anspricht. Die Übung verbessert außerdem die...

Lunge zum Gleichgewicht

Lunge to Balance ist eine dynamische Übung, die Kraft und Gleichgewicht kombiniert und gleichzeitig die Muskeln des Unterkörpers, einschließlich Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur, anspricht. Die Übung verbessert außerdem die...

Einbeiniger Sprung zum Gleichgewicht

Single-Leg Hop to Balance ist eine dynamische plyometrische Übung, die Explosivität, Gleichgewicht und Kraft im Unterkörper verbessert. Die Übung zielt auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur ab,...

Einbeiniger Sprung zum Gleichgewicht

Single-Leg Hop to Balance ist eine dynamische plyometrische Übung, die Explosivität, Gleichgewicht und Kraft im Unterkörper verbessert. Die Übung zielt auf die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur ab,...

Stehender Hydrant

Der Hydrant im Stehen ist eine großartige Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Hüften. Diese Variante der klassischen Fire Hydrant-Übung wird im Stehen ausgeführt, was das Gleichgewicht und die...

Stehender Hydrant

Der Hydrant im Stehen ist eine großartige Übung zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Hüften. Diese Variante der klassischen Fire Hydrant-Übung wird im Stehen ausgeführt, was das Gleichgewicht und die...

Flugzeugtasche

Die Flugzeughaltung (Dekasana) ist eine Balanceübung im Yoga, die die Beine, Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt. Diese Position fordert Stabilität und Flexibilität und trägt zu einer besseren Haltung und Konzentration bei....

Flugzeugtasche

Die Flugzeughaltung (Dekasana) ist eine Balanceübung im Yoga, die die Beine, Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt. Diese Position fordert Stabilität und Flexibilität und trägt zu einer besseren Haltung und Konzentration bei....

Schwebebalkengang

Balance Beam Walk ist eine effektive Übung, die Gleichgewicht, Stabilität und Koordination stärkt. Diese Übung fordert die Muskeln der Füße, Knöchel, Beine und des Rumpfes. Es wird häufig im Turnen,...

Schwebebalkengang

Balance Beam Walk ist eine effektive Übung, die Gleichgewicht, Stabilität und Koordination stärkt. Diese Übung fordert die Muskeln der Füße, Knöchel, Beine und des Rumpfes. Es wird häufig im Turnen,...

Baumhaltung mit Knieheben

Die Baumhaltung mit Knieheben vereint Gleichgewicht, Kraft und Konzentration und fordert die Rumpfmuskulatur und die Stabilität der Beine. Die Übung geht mit der klassischen Holzhaltung (Vrksasana) einen Schritt weiter und...

Baumhaltung mit Knieheben

Die Baumhaltung mit Knieheben vereint Gleichgewicht, Kraft und Konzentration und fordert die Rumpfmuskulatur und die Stabilität der Beine. Die Übung geht mit der klassischen Holzhaltung (Vrksasana) einen Schritt weiter und...

Stehender Side Crunch

Der Standing Side Crunch ist eine effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der schrägen Bauchmuskeln, und zur Verbesserung des Gleichgewichts. Diese Übung schont Nacken und Rücken im Vergleich zu...

Stehender Side Crunch

Der Standing Side Crunch ist eine effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der schrägen Bauchmuskeln, und zur Verbesserung des Gleichgewichts. Diese Übung schont Nacken und Rücken im Vergleich zu...

Einbeiniges rumänisches Kreuzheben

Der einbeinige rumänische Kreuzheben ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Rumpfes konzentriert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert....

Einbeiniges rumänisches Kreuzheben

Der einbeinige rumänische Kreuzheben ist eine effektive Übung, die sich auf die Stärkung der Gesäßmuskulatur, der hinteren Oberschenkelmuskulatur und des Rumpfes konzentriert und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert....

Gehen Sie von der Ferse bis zu den Zehen

Der Heel-to-Toe-Walk ist eine einfache Gleichgewichtsübung, die den Rumpf stärkt, die Stabilität verbessert und Stürzen vorbeugt. Diese Übung ist ideal zur Kräftigung der Fuß-, Knöchel- und Beinmuskulatur sowie zur Verbesserung...

Gehen Sie von der Ferse bis zu den Zehen

Der Heel-to-Toe-Walk ist eine einfache Gleichgewichtsübung, die den Rumpf stärkt, die Stabilität verbessert und Stürzen vorbeugt. Diese Übung ist ideal zur Kräftigung der Fuß-, Knöchel- und Beinmuskulatur sowie zur Verbesserung...

Einbeiniges Wadenheben

Das einbeinige Wadenheben ist eine einfache, aber effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur, insbesondere des Gastrocnemius und des Soleus. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität im Knöchel,...

Einbeiniges Wadenheben

Das einbeinige Wadenheben ist eine einfache, aber effektive Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur, insbesondere des Gastrocnemius und des Soleus. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität im Knöchel,...

Pistolenhocke mit Unterstützung

Pistol Squat mit Unterstützung ist eine anspruchsvolle Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Durch die Unterstützung können Sie das Gleichgewicht und die...

Pistolenhocke mit Unterstützung

Pistol Squat mit Unterstützung ist eine anspruchsvolle Übung, die den Unterkörper, insbesondere die Gesäßmuskulatur, den Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Durch die Unterstützung können Sie das Gleichgewicht und die...

Vogelhund mit Knieberührung

„Bird Dog with Knee Touch“ ist eine Variation der klassischen „Bird Dog“-Übung, die die Rumpf- und Rückenkraft, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Durch das Hinzufügen einer Knieberührung steigern Sie...

Vogelhund mit Knieberührung

„Bird Dog with Knee Touch“ ist eine Variation der klassischen „Bird Dog“-Übung, die die Rumpf- und Rückenkraft, das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert. Durch das Hinzufügen einer Knieberührung steigern Sie...

Storchenhaltung

Stork Stance ist eine effektive Gleichgewichtsübung, die die Knöchel-, Hüft- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung verbessert Stabilität und Koordination und hilft gleichzeitig, Muskelkontrolle und Körperhaltung zu entwickeln. Es wird häufig...

Storchenhaltung

Stork Stance ist eine effektive Gleichgewichtsübung, die die Knöchel-, Hüft- und Rumpfmuskulatur stärkt. Die Übung verbessert Stabilität und Koordination und hilft gleichzeitig, Muskelkontrolle und Körperhaltung zu entwickeln. Es wird häufig...

Seitliches Beinheben mit Balance

Seitliches Beinheben mit Gleichgewicht ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur, der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität und eignet sich daher...

Seitliches Beinheben mit Balance

Seitliches Beinheben mit Gleichgewicht ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Hüftmuskulatur, der Gesäßmuskulatur und des Rumpfes. Die Übung verbessert außerdem das Gleichgewicht und die Stabilität und eignet sich daher...