Übung
Stehende Vorwärtsfalte
Die stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana) ist eine klassische Yoga-Pose, die für eine tiefe Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Hüften sorgt. Diese Position ist ideal, um Verspannungen im...
Stehende Vorwärtsfalte
Die stehende Vorwärtsbeuge (Uttanasana) ist eine klassische Yoga-Pose, die für eine tiefe Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Hüften sorgt. Diese Position ist ideal, um Verspannungen im...
Handstand
Handstand (Adho Mukha Vrksasana) ist eine anspruchsvolle Gleichgewichtsübung, die Arme, Schultern, Rumpfmuskulatur und Rücken stärkt. Diese Position verbessert sowohl die körperliche Stärke als auch das Gleichgewicht und stärkt gleichzeitig das...
Handstand
Handstand (Adho Mukha Vrksasana) ist eine anspruchsvolle Gleichgewichtsübung, die Arme, Schultern, Rumpfmuskulatur und Rücken stärkt. Diese Position verbessert sowohl die körperliche Stärke als auch das Gleichgewicht und stärkt gleichzeitig das...
Liegende Hand-zu-Großzehe-Pose
Die Glühwürmchen-Pose (Tittibhasana) ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die auf den Rumpf, die Arme, die Schultern und die Innenseiten der Oberschenkel abzielt. Diese Gleichgewichtsposition erfordert Kraft, Flexibilität und Konzentration und ist...
Liegende Hand-zu-Großzehe-Pose
Die Glühwürmchen-Pose (Tittibhasana) ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die auf den Rumpf, die Arme, die Schultern und die Innenseiten der Oberschenkel abzielt. Diese Gleichgewichtsposition erfordert Kraft, Flexibilität und Konzentration und ist...
Wildes Ding
Wild Thing Pose , oder Camatkarasana , ist eine dynamische Rückbeuge, die die Brust öffnet und Arme , Schultern und Rücken stärkt. Diese Position gibt Ihnen ein Gefühl von Freiheit...
Wildes Ding
Wild Thing Pose , oder Camatkarasana , ist eine dynamische Rückbeuge, die die Brust öffnet und Arme , Schultern und Rücken stärkt. Diese Position gibt Ihnen ein Gefühl von Freiheit...
Bogentasche
Die Bogenhaltung oder Dhanurasana ist eine kraftvolle Rückbeuge, die die gesamte Vorderseite des Körpers streckt und den Rücken stärkt. Diese Haltung öffnet die Brust, verbessert die Flexibilität der Schultern und...
Bogentasche
Die Bogenhaltung oder Dhanurasana ist eine kraftvolle Rückbeuge, die die gesamte Vorderseite des Körpers streckt und den Rücken stärkt. Diese Haltung öffnet die Brust, verbessert die Flexibilität der Schultern und...
Sitzende Wirbelsäulendrehung
Sitzende Wirbelsäulendrehung oder Ardha Matsyendrasana ist eine klassische Yoga-Pose, die dabei hilft, die Beweglichkeit von Rücken , Schultern und Hüften zu verbessern. Es ist bekannt, dass diese Position die Verdauung...
Sitzende Wirbelsäulendrehung
Sitzende Wirbelsäulendrehung oder Ardha Matsyendrasana ist eine klassische Yoga-Pose, die dabei hilft, die Beweglichkeit von Rücken , Schultern und Hüften zu verbessern. Es ist bekannt, dass diese Position die Verdauung...
Königstänzer-Pose
Die King Dancer Pose oder Natarajasana ist eine kraftvolle Gleichgewichtsposition, die die Flexibilität der Schultern , Hüften und des Rückens fordert und gleichzeitig die Beine , die Rumpfmuskulatur und die...
Königstänzer-Pose
Die King Dancer Pose oder Natarajasana ist eine kraftvolle Gleichgewichtsposition, die die Flexibilität der Schultern , Hüften und des Rückens fordert und gleichzeitig die Beine , die Rumpfmuskulatur und die...
Lotus-Pose
Die Lotushaltung oder Padmasana ist eine klassische Meditationshaltung, die Ruhe fördert und die Körperhaltung verbessert. Diese Position öffnet die Hüften, streckt die Knöchel und Knie und hilft, die Wirbelsäule zu...
Lotus-Pose
Die Lotushaltung oder Padmasana ist eine klassische Meditationshaltung, die Ruhe fördert und die Körperhaltung verbessert. Diese Position öffnet die Hüften, streckt die Knöchel und Knie und hilft, die Wirbelsäule zu...
Pflugbeutel
Die Pflughaltung , auch Halasana genannt, ist eine tiefe Dehnübung im Yoga, die eine umgekehrte Position beinhaltet und sich hervorragend zum Strecken der Wirbelsäule , der Schultern und der Rückseite...
Pflugbeutel
Die Pflughaltung , auch Halasana genannt, ist eine tiefe Dehnübung im Yoga, die eine umgekehrte Position beinhaltet und sich hervorragend zum Strecken der Wirbelsäule , der Schultern und der Rückseite...
Firefly-Tasche
Die Firefly-Pose oder Tittibhasana ist eine anspruchsvolle Yoga-Pose, die sowohl Kraft als auch Gleichgewicht fordert. Diese Position stärkt die Arme , den Rumpf und die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert gleichzeitig...
Firefly-Tasche
Die Firefly-Pose oder Tittibhasana ist eine anspruchsvolle Yoga-Pose, die sowohl Kraft als auch Gleichgewicht fordert. Diese Position stärkt die Arme , den Rumpf und die hintere Oberschenkelmuskulatur und verbessert gleichzeitig...
Stehende Hand-zu-Großzehe-Pose
Das Stehen von der Hand zum großen Zeh, oder Utthita Hasta Padangusthasana , ist eine anspruchsvolle Gleichgewichtsposition im Yoga, die die Beine , die Rumpfmuskulatur und die Knöchel stärkt. Es...
Stehende Hand-zu-Großzehe-Pose
Das Stehen von der Hand zum großen Zeh, oder Utthita Hasta Padangusthasana , ist eine anspruchsvolle Gleichgewichtsposition im Yoga, die die Beine , die Rumpfmuskulatur und die Knöchel stärkt. Es...
Dreibeiniger Hund
Der dreibeinige Hund, auch bekannt als Tri Pada Adho Mukha Svanasana , ist eine herausfordernde Variante des herabschauenden Hundes , der die Arme , Schultern , Hüften und den Rumpf...
Dreibeiniger Hund
Der dreibeinige Hund, auch bekannt als Tri Pada Adho Mukha Svanasana , ist eine herausfordernde Variante des herabschauenden Hundes , der die Arme , Schultern , Hüften und den Rumpf...
Krähenpose
Die Krähenposition, auch Bakasana genannt, ist eine wichtige Gleichgewichtsposition im Yoga, die Kraft in den Armen , im Rumpf und in den Handgelenken stärkt. Diese Pose erfordert eine Kombination aus...
Krähenpose
Die Krähenposition, auch Bakasana genannt, ist eine wichtige Gleichgewichtsposition im Yoga, die Kraft in den Armen , im Rumpf und in den Handgelenken stärkt. Diese Pose erfordert eine Kombination aus...
Erweiterte Haltung von der Hand bis zum großen Zeh
Die erweiterte Hand-zu-Großzehe-Pose oder Utthita Hasta Padangusthasana ist eine stehende Gleichgewichtshaltung, die die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Hüfte streckt, die Beine stärkt und das Gleichgewicht verbessert. Diese Position erfordert Flexibilität,...
Erweiterte Haltung von der Hand bis zum großen Zeh
Die erweiterte Hand-zu-Großzehe-Pose oder Utthita Hasta Padangusthasana ist eine stehende Gleichgewichtshaltung, die die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Hüfte streckt, die Beine stärkt und das Gleichgewicht verbessert. Diese Position erfordert Flexibilität,...
Radhaltung
Wheel Pose oder Chakrasana ist eine fortgeschrittene Rückbeuge, die den Rücken, die Schultern und die Rumpfmuskulatur stärkt, während sie gleichzeitig die Brust öffnet und die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Diese...
Radhaltung
Wheel Pose oder Chakrasana ist eine fortgeschrittene Rückbeuge, die den Rücken, die Schultern und die Rumpfmuskulatur stärkt, während sie gleichzeitig die Brust öffnet und die Flexibilität der Wirbelsäule verbessert. Diese...
Stehende Vorwärtsbeuge
Die stehende Vorwärtsbeuge oder Uttanasana ist eine klassische Yoga-Pose, die den Rücken, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden dehnt und gleichzeitig den Geist beruhigt. Diese Position verbessert die Flexibilität, stärkt...
Stehende Vorwärtsbeuge
Die stehende Vorwärtsbeuge oder Uttanasana ist eine klassische Yoga-Pose, die den Rücken, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Waden dehnt und gleichzeitig den Geist beruhigt. Diese Position verbessert die Flexibilität, stärkt...
Pfauentasche
Die Pfauenhaltung oder Mayurasana ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtshaltung, die erhebliche Kraft im Oberkörper und in der Rumpfmuskulatur erfordert. Diese Position streckt die Handgelenke, stärkt die Arme und fordert das Gleichgewicht....
Pfauentasche
Die Pfauenhaltung oder Mayurasana ist eine fortgeschrittene Gleichgewichtshaltung, die erhebliche Kraft im Oberkörper und in der Rumpfmuskulatur erfordert. Diese Position streckt die Handgelenke, stärkt die Arme und fordert das Gleichgewicht....
Krieger III
Die Krieger-III-Pose , auch bekannt als Virabhadrasana III, ist eine kraftvolle Stand-Balance-Pose, die die Beine, den Rumpf und den Rücken stärkt. Diese herausfordernde Pose verbessert das Gleichgewicht, die Ausdauer und...
Krieger III
Die Krieger-III-Pose , auch bekannt als Virabhadrasana III, ist eine kraftvolle Stand-Balance-Pose, die die Beine, den Rumpf und den Rücken stärkt. Diese herausfordernde Pose verbessert das Gleichgewicht, die Ausdauer und...
Kopfstand
Der Kopfstand oder Sirsasana ist eine der bekanntesten Yoga-Posen, die bekanntermaßen das Gleichgewicht, die Kraft und die mentale Konzentration verbessert. Diese Umkehrposition eignet sich hervorragend zur Kräftigung der Schultern, Arme...
Kopfstand
Der Kopfstand oder Sirsasana ist eine der bekanntesten Yoga-Posen, die bekanntermaßen das Gleichgewicht, die Kraft und die mentale Konzentration verbessert. Diese Umkehrposition eignet sich hervorragend zur Kräftigung der Schultern, Arme...
Halber Herr der Fische
Die Haltung „Halber Herr der Fische“ oder Ardha Matsyendrasana ist eine sitzende Drehhaltung, die bekanntermaßen die Wirbelsäule, die Schultern und die Hüften streckt. Es fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und...
Halber Herr der Fische
Die Haltung „Halber Herr der Fische“ oder Ardha Matsyendrasana ist eine sitzende Drehhaltung, die bekanntermaßen die Wirbelsäule, die Schultern und die Hüften streckt. Es fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und...
Eidechsenpose
Lizard Pose oder Utthan Pristhasana ist eine kraftvolle Hüftdehnung, die die Hüften, die Leistengegend und die hintere Oberschenkelmuskulatur öffnet. Diese Position eignet sich besonders zur Verbesserung der Flexibilität des Unterkörpers...
Eidechsenpose
Lizard Pose oder Utthan Pristhasana ist eine kraftvolle Hüftdehnung, die die Hüften, die Leistengegend und die hintere Oberschenkelmuskulatur öffnet. Diese Position eignet sich besonders zur Verbesserung der Flexibilität des Unterkörpers...
Gedrehte Seitenwinkelhaltung
Die gedrehte Seitenwinkelhaltung oder Parivrtta Parsvakonasana ist eine kraftvolle Yogahaltung, die Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität vereint. Diese Drehung streckt die Schultern, die Brust und die Wirbelsäule und stärkt gleichzeitig die...
Gedrehte Seitenwinkelhaltung
Die gedrehte Seitenwinkelhaltung oder Parivrtta Parsvakonasana ist eine kraftvolle Yogahaltung, die Gleichgewicht, Kraft und Flexibilität vereint. Diese Drehung streckt die Schultern, die Brust und die Wirbelsäule und stärkt gleichzeitig die...
„Beine-an-der-Wand-Pose“.
Die Legs-Up-The-Wall-Pose oder Viparita Karani ist eine einfache, aber effektive Yogaübung, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Es ist dafür bekannt, Körper und Geist zu beruhigen, die Durchblutung zu verbessern und...
„Beine-an-der-Wand-Pose“.
Die Legs-Up-The-Wall-Pose oder Viparita Karani ist eine einfache, aber effektive Yogaübung, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Es ist dafür bekannt, Körper und Geist zu beruhigen, die Durchblutung zu verbessern und...
Schulterstand
Schulterstand oder Salamba Sarvangasana ist eine kraftvolle Umkehrhaltung, die Schultern, Nacken, Rücken und Rumpf stärkt. Als eine der wichtigsten Yoga-Stellungen wird sie oft als „Königin der Asanas“ bezeichnet, da sie...
Schulterstand
Schulterstand oder Salamba Sarvangasana ist eine kraftvolle Umkehrhaltung, die Schultern, Nacken, Rücken und Rumpf stärkt. Als eine der wichtigsten Yoga-Stellungen wird sie oft als „Königin der Asanas“ bezeichnet, da sie...
Zurückgelehnte Heldenpose
Die zurückgelehnte Heldenhaltung oder Supta Virasana ist eine erholsame Yogahaltung, die die Hüften öffnet, die Vorderseite der Oberschenkel streckt und die Flexibilität der Knie und Knöchel verbessert. Diese Position ist...
Zurückgelehnte Heldenpose
Die zurückgelehnte Heldenhaltung oder Supta Virasana ist eine erholsame Yogahaltung, die die Hüften öffnet, die Vorderseite der Oberschenkel streckt und die Flexibilität der Knie und Knöchel verbessert. Diese Position ist...
Acht-Winkel-Pose
Die Acht-Winkel-Pose oder Astavakrasana ist eine fortgeschrittene Armbalance, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität erfordert. Diese Position aktiviert den gesamten Rumpf, die Schultern und die Arme und verbessert gleichzeitig die Hüftflexibilität....
Acht-Winkel-Pose
Die Acht-Winkel-Pose oder Astavakrasana ist eine fortgeschrittene Armbalance, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität erfordert. Diese Position aktiviert den gesamten Rumpf, die Schultern und die Arme und verbessert gleichzeitig die Hüftflexibilität....
Stehend gespalten
Standing Split oder Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Gleichgewichts- und Umkehrstellung, die die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Hüfte herausfordert und gleichzeitig die Beine stärkt und das Gleichgewicht...
Stehend gespalten
Standing Split oder Urdhva Prasarita Eka Padasana ist eine Gleichgewichts- und Umkehrstellung, die die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Hüfte herausfordert und gleichzeitig die Beine stärkt und das Gleichgewicht...
Girlandentasche
Garland Pose oder Malasana ist eine tiefe Yoga-Pose, die die Hüften öffnet, die Beine und Knöchel stärkt und dabei hilft, den unteren Rücken zu dehnen. Diese Position ist besonders effektiv...
Girlandentasche
Garland Pose oder Malasana ist eine tiefe Yoga-Pose, die die Hüften öffnet, die Beine und Knöchel stärkt und dabei hilft, den unteren Rücken zu dehnen. Diese Position ist besonders effektiv...
Königstaubentasche
Die King Pigeon Pose oder Eka Pada Rajakapotasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die eine tiefe Hüftöffnung mit einer Rückbeuge kombiniert. Diese Position streckt die Hüften, den Quadrizeps, die Brust und...
Königstaubentasche
Die King Pigeon Pose oder Eka Pada Rajakapotasana ist eine fortgeschrittene Yoga-Pose, die eine tiefe Hüftöffnung mit einer Rückbeuge kombiniert. Diese Position streckt die Hüften, den Quadrizeps, die Brust und...
Halbmond-Pose
Die Halbmondhaltung oder Ardha Chandrasana ist eine stehende Gleichgewichtshaltung, die die Beine, Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Vorderseite des Körpers streckt. Diese Position fordert das Gleichgewicht heraus und...
Halbmond-Pose
Die Halbmondhaltung oder Ardha Chandrasana ist eine stehende Gleichgewichtshaltung, die die Beine, Hüften und Rumpfmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Vorderseite des Körpers streckt. Diese Position fordert das Gleichgewicht heraus und...
Heldenpose
Hero Pose oder Virasana ist eine sitzende Yoga-Pose, die die Hüften öffnet, die Vorderseite der Oberschenkel streckt und die Flexibilität der Knie und Knöchel verbessert. Sie wird oft als Meditationsposition...
Heldenpose
Hero Pose oder Virasana ist eine sitzende Yoga-Pose, die die Hüften öffnet, die Vorderseite der Oberschenkel streckt und die Flexibilität der Knie und Knöchel verbessert. Sie wird oft als Meditationsposition...
Glückliche Babytasche
Happy Baby Pose oder Ananda Balasana ist eine beruhigende und entspannende Yoga-Pose, die die Innenseiten der Oberschenkel, Hüften und den unteren Rücken dehnt. Diese Pose ist fantastisch, um Verspannungen im...
Glückliche Babytasche
Happy Baby Pose oder Ananda Balasana ist eine beruhigende und entspannende Yoga-Pose, die die Innenseiten der Oberschenkel, Hüften und den unteren Rücken dehnt. Diese Pose ist fantastisch, um Verspannungen im...
Seitenplanke
Side Plank oder Vasisthasana ist eine kraftvolle Gleichgewichtsposition, die die Rumpfmuskulatur, Arme, Schultern und Beine stärkt. Diese Position eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität, während...
Seitenplanke
Side Plank oder Vasisthasana ist eine kraftvolle Gleichgewichtsposition, die die Rumpfmuskulatur, Arme, Schultern und Beine stärkt. Diese Position eignet sich auch hervorragend zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität, während...
Weitbeinige Vorwärtsbeuge
Die weitbeinige Vorwärtsbeuge oder Prasarita Padottanasana ist eine stehende Yogahaltung, die eine tiefe Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Hüften bewirkt. Diese Position eignet sich hervorragend, um Verspannungen...
Weitbeinige Vorwärtsbeuge
Die weitbeinige Vorwärtsbeuge oder Prasarita Padottanasana ist eine stehende Yogahaltung, die eine tiefe Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, des unteren Rückens und der Hüften bewirkt. Diese Position eignet sich hervorragend, um Verspannungen...
Kuhgesichtshaltung
Die Kuhgesichtshaltung oder Gomukhasana ist eine sitzende Yogaposition, die die Hüften und Schultern so weit wie möglich öffnet und gleichzeitig die Arme und den Rücken streckt. Diese Position ist besonders...
Kuhgesichtshaltung
Die Kuhgesichtshaltung oder Gomukhasana ist eine sitzende Yogaposition, die die Hüften und Schultern so weit wie möglich öffnet und gleichzeitig die Arme und den Rücken streckt. Diese Position ist besonders...
Aufwärts gerichteter Hund
Der nach oben gerichtete Hund oder Urdhva Mukha Svanasana ist eine energetisierende Yoga-Pose, die die Brust öffnet, die Vorderseite des Körpers streckt und Rücken, Arme und Schultern stärkt. Es ist...
Aufwärts gerichteter Hund
Der nach oben gerichtete Hund oder Urdhva Mukha Svanasana ist eine energetisierende Yoga-Pose, die die Brust öffnet, die Vorderseite des Körpers streckt und Rücken, Arme und Schultern stärkt. Es ist...
Feuerholztasche
Die Fire Log Pose , auch bekannt als Agnistambhasana oder „Double Pigeon“, ist eine tiefe Hüftöffnung, die die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkel dehnt. Es hilft, Verspannungen in den Hüften zu...
Feuerholztasche
Die Fire Log Pose , auch bekannt als Agnistambhasana oder „Double Pigeon“, ist eine tiefe Hüftöffnung, die die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkel dehnt. Es hilft, Verspannungen in den Hüften zu...
Delfintasche
Die Delphinhaltung oder Ardha Pincha Mayurasana ist eine stärkende Yogahaltung, die Flexibilität und Stabilität in den Schultern, Armen und der Rumpfmuskulatur aufbaut. Diese Position eignet sich auch hervorragend als Vorbereitung...
Delfintasche
Die Delphinhaltung oder Ardha Pincha Mayurasana ist eine stärkende Yogahaltung, die Flexibilität und Stabilität in den Schultern, Armen und der Rumpfmuskulatur aufbaut. Diese Position eignet sich auch hervorragend als Vorbereitung...
Zurückgelehnte Drehung
Die zurückgelehnte Twist-Pose oder Supta Matsyendrasana ist eine erholsame Yoga-Pose, die dabei hilft, Verspannungen im unteren Rücken und in den Hüften zu lösen. Diese Position ist besonders wirksam, um das...
Zurückgelehnte Drehung
Die zurückgelehnte Twist-Pose oder Supta Matsyendrasana ist eine erholsame Yoga-Pose, die dabei hilft, Verspannungen im unteren Rücken und in den Hüften zu lösen. Diese Position ist besonders wirksam, um das...
Gedrehte Dreieckshaltung
Die gedrehte Dreieckshaltung oder Parivrtta Trikonasana ist eine anspruchsvolle Stehhaltung, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft vereint. Diese Pose ist eine tiefe Drehung, die durch die Massage der inneren Organe zur...
Gedrehte Dreieckshaltung
Die gedrehte Dreieckshaltung oder Parivrtta Trikonasana ist eine anspruchsvolle Stehhaltung, die Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft vereint. Diese Pose ist eine tiefe Drehung, die durch die Massage der inneren Organe zur...
Zurückgelehnte gebundene Winkelhaltung
Die zurückgelehnte gebundene Winkelhaltung oder Supta Baddha Konasana ist eine erholsame Yoga-Stellung, die tiefe Entspannung fördert, die Hüften öffnet und Verspannungen im unteren Rücken löst. Diese Pose trägt auch dazu...
Zurückgelehnte gebundene Winkelhaltung
Die zurückgelehnte gebundene Winkelhaltung oder Supta Baddha Konasana ist eine erholsame Yoga-Stellung, die tiefe Entspannung fördert, die Hüften öffnet und Verspannungen im unteren Rücken löst. Diese Pose trägt auch dazu...
Gedrehte Stuhlhaltung
Die Drehstuhlhaltung oder Parivrtta Utkatasana ist eine dynamische und herausfordernde Haltung, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität vereint. Diese Position stärkt die Beine, die Rumpfmuskulatur und die Schultern, verbessert gleichzeitig die...
Gedrehte Stuhlhaltung
Die Drehstuhlhaltung oder Parivrtta Utkatasana ist eine dynamische und herausfordernde Haltung, die Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität vereint. Diese Position stärkt die Beine, die Rumpfmuskulatur und die Schultern, verbessert gleichzeitig die...
Heuschreckenbeutel
Die Heuschreckenhaltung oder Salabhasana ist eine Rückbeuge, die den Rücken, die Gesäßmuskulatur und die Beine stärkt, während gleichzeitig die Brust geöffnet und die Vorderseite des Körpers gedehnt wird. Diese Position...
Heuschreckenbeutel
Die Heuschreckenhaltung oder Salabhasana ist eine Rückbeuge, die den Rücken, die Gesäßmuskulatur und die Beine stärkt, während gleichzeitig die Brust geöffnet und die Vorderseite des Körpers gedehnt wird. Diese Position...
Krähenpose
Die Krähenhaltung oder Bakasana ist eine herausfordernde Arm-Balance-Stellung, die die Rumpfmuskulatur, Arme und Handgelenke stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Konzentration verbessert. Dies ist oft eine der ersten Armbalancen,...
Krähenpose
Die Krähenhaltung oder Bakasana ist eine herausfordernde Arm-Balance-Stellung, die die Rumpfmuskulatur, Arme und Handgelenke stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht und die Konzentration verbessert. Dies ist oft eine der ersten Armbalancen,...
Sitzende Vorwärtsbeuge
Sitzende Vorwärtsbeuge oder Paschimottanasana ist eine sitzende Yogaübung, die den Rücken, die Schultern und die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnt. Es hilft, die Flexibilität zu erhöhen, den Geist zu beruhigen und kann...
Sitzende Vorwärtsbeuge
Sitzende Vorwärtsbeuge oder Paschimottanasana ist eine sitzende Yogaübung, die den Rücken, die Schultern und die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnt. Es hilft, die Flexibilität zu erhöhen, den Geist zu beruhigen und kann...
Gebundene Winkelhaltung
Bound Angle Pose oder Baddha Konasana ist eine grundlegende Yogaübung im Sitzen, die die Hüften öffnet und die Innenseiten der Oberschenkel streckt. Diese Position ist besonders nützlich, um die Flexibilität...
Gebundene Winkelhaltung
Bound Angle Pose oder Baddha Konasana ist eine grundlegende Yogaübung im Sitzen, die die Hüften öffnet und die Innenseiten der Oberschenkel streckt. Diese Position ist besonders nützlich, um die Flexibilität...
Adler-Pose
Eagle Pose oder Garudasana ist eine ausgleichende Yoga-Position, die den gesamten Körper dehnt und stärkt. Diese Position wirkt besonders auf Schultern, Hüfte, Oberschenkel und Waden. Es ist auch eine hervorragende...
Adler-Pose
Eagle Pose oder Garudasana ist eine ausgleichende Yoga-Position, die den gesamten Körper dehnt und stärkt. Diese Position wirkt besonders auf Schultern, Hüfte, Oberschenkel und Waden. Es ist auch eine hervorragende...
Kameltasche
Die Kamelhaltung oder Ustrasana ist eine intensive Rückbeuge, die Brust, Schultern und Hüften öffnet. Diese Position verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und stärkt die Rumpfmuskulatur, während gleichzeitig die gesamte Vorderseite...
Kameltasche
Die Kamelhaltung oder Ustrasana ist eine intensive Rückbeuge, die Brust, Schultern und Hüften öffnet. Diese Position verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und stärkt die Rumpfmuskulatur, während gleichzeitig die gesamte Vorderseite...
Halber Taubenbeutel
Die halbe Taubenhaltung oder Ardha Kapotasana ist eine tiefe, die Hüfte öffnende Yoga-Stellung, die die Hüften, Oberschenkel und den unteren Rücken streckt. Es hilft, Verspannungen in den Hüften zu lösen,...
Halber Taubenbeutel
Die halbe Taubenhaltung oder Ardha Kapotasana ist eine tiefe, die Hüfte öffnende Yoga-Stellung, die die Hüften, Oberschenkel und den unteren Rücken streckt. Es hilft, Verspannungen in den Hüften zu lösen,...
Stuhltasche
Die Stuhlhaltung oder Utkatasana ist eine kraftvolle Yoga-Stellung, die die Beine, den Rumpf, die Hüftbeuger und den Rücken stärkt. Es fordert sowohl das Gleichgewicht als auch die Ausdauer heraus, öffnet...
Stuhltasche
Die Stuhlhaltung oder Utkatasana ist eine kraftvolle Yoga-Stellung, die die Beine, den Rumpf, die Hüftbeuger und den Rücken stärkt. Es fordert sowohl das Gleichgewicht als auch die Ausdauer heraus, öffnet...